비타민 D 결핍, 역할, 섭취 방법, 부작용
비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 한국인에게 결핍되기 쉬운 영양소이기도 하다. 이번 글에서는 비타민 D 결핍, 역할, 섭취 방법, 부작용에 대해 알아보자. 비타민 D 결핍 비타민d는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민이다. 그러나 한국 사람의 90%는 비타민d 결핍을 가지고 있다. 비타민d가 결핍되기 쉬운 이유는 음식으로 섭취할 수도 있지만 햇빛을 통해 합성되는 경우가 대부분이며, 현대인들은 대부분 햇빛을 오래 보지 못하는 환경에서 살고 있기 때문이다. 비타민d는 식물성 비타민d인 비타민d2와 동물성 비타민d인 비타민d3로 구분되는데, 버섯, 효모 등에 들어있는 에르고칼시페롤 성분이 비타민d2이고, 햇빛을 통해 합성되는 콜레칼시페롤이 비타민d3다. 식물성 비타민d와 동물성 비타민d는 각각 그 효과에서..
2023. 2. 4.
