비타민c 효능, 부작용, 복용법, 많은 음식
비타민c는 가장 보편화된 영양제 중 하나다. 이 글에서는 흔히 알고 있는 만큼 헷갈리기 쉬운 효능, 부작용, 복용법, 많은 음식을 설명한다. 비타민c 효능 첫번째로, 가장 많이 알려져있는 효능은 피로 개선과 감기 예방이다. 비타민c는 뇌, 부신, 신경계를 비롯해 백혈구에도 많이 분포 되어있다. 이는 이 기관들이 비타민c를 많이 필요로 한다는 뜻인데, 특히 부신에 비타민c가 충분하면 부신이 활성화되면서 에너지 생성량이 늘어나 피로회복, 면역에 도움을 준다. 다음으로 잘 알려져있는 부분은 항산화제로서의 효능이다. 활성산소는 우리 몸에 과다 축적되면 체내 염증을 증가시켜 세포 변형 부터 암에 까지 이를 수 있다. 그런데 비타민c는 활성산소를 억제해 혈관 염증과 나쁜 콜레스테롤을 개선한다. 뿐만 아니라 콜라겐 ..
2023. 2. 1.
