위산역류 좋은 음식, 증상, 치료

위산 역류는 생각지도 못한 증상을 야기한다. 최근 사레가 너무 자주 들리거나 성대가 상한다면 위산 역류를 의심해 볼 수 있다. 오늘은 위산역류에 좋은 음식, 증상, 치료를 알아보고 적절히 대처하는 방법을 알아보자.

위산역류 좋은 음식

위산역류는 말 그대로 위산이 괄약근을 넘어 역류하는 증상이다. 위산 역류를 막기 위해서는 위산의 억제 자체를 감소 할 수 있게 위산이 많이 분비되는 음식과 위에 자극을 강하게 주는 음식을 줄이고, 부드러운 음식을 먹어야 한다. 그중에서도 위산역류에 특히 도움이 되는 음식 열 가지를 알아보자. 첫 번째 바나나, 바나나는 대표적인 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 한다. 두 번째 양배추, 양배추에 함유된 비타민 U가 위장 점막을 강화하고 상처 난 점막의 재생을 돕는다. 또한 비타민K는 지혈 효과가 있다. 세 번째 마, 마의 끈적끈적한 뮤신 성분이 위벽을 코팅해 보호해 주며, 위산 과다를 억제해 준다. 네 번째, 감자. 감자 역시 대표적인 알칼리 식품이다. 단, 감자튀김이 아닌 찌거나 생으로 갈아 마시는 형태로 섭취해야 한다. 다섯 번째 멜론, 멜론은 산도가 높지 않은 과일이다. 여섯 번째 민들레, 민들레는 위산을 중화시키는 효과가 탁월하다. 또한 염증 완화에도 효과가 좋아, 식도에 생긴 염증, 속 쓰림이나 가슴통증에도 효과적이다. 민들레즙을 꾸준히 먹으면 위산역류뿐만 아니라 역류성 식도염, 위염, 위궤양, 장염 등에 효과적이다. 일곱 번째 계란 흰자. 달걀흰자는 지방이 적고 산도가 낮으며 단백질 함량이 높아 식도의 염증을 완화하는데 도움을 준다. 여덟 번째 생강, 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 소량씩 꾸준히 먹으면 증상 완화에 도움이 된다. 아홉 번째 귀리, 귀리도 위산을 흡수하는 효과가 있다. 마지막 알로에, 알로에는 염증을 완화하는 효과가 뛰어나다.

증상

위산역류가 심해지고 습관이 되면 역류성 식도염으로 번지면서 흔히 아는 소화 불량, 속쓰림, 가슴 통증들의 증상이 나타난다. 그런데 그 정도가 심하지 않을 때, 위산 역류라고 생각지 못한 증상들이 나타날 수 있다. 그러므로 미리 그 증상을 파악해 해당하는 부분이 있을 경우, 병원을 방문해 검진을 받고, 역류성 식도염으로 악화되기 전 생활 습관이나 식습관 개선, 약물 치료 등을 통해 고칠 수 있도록 해야 한다. 위산역류의 증상으로 의심해 볼 수 있는 것으로 먼저 잦은 사레들림이 있다. 사레는 기도로 물이나 음식물 등 이물질이 들어갔을 때, 폐에 염증이 생기는 것을 막기 위해 일어나는 자연스러운 반응이다. 보통의 사람이라면 아주 가끔, 몇 달에서 일 년에 한 번 정도 적은 빈도로 발생하게 된다. 그런데 이 사레가 시도 때도 없이 수시로 일어난다면 위산역류를 의심해 볼 수 있다. 위산이 역류해 후두 주변에 상시로 위산이 고여있을 경우, 약간의 자극이나 호흡에도 위액이 기도로 침입해 사레가 쉽게 들리는 것이다. 사레가 갑작스레 잦아졌다면 꼭 병원을 방문해 검사를 받아보는 것이 좋다. 두 번째로 목이 콱 막히는 현상이다. 말을 하거나 노래를 할 때, 목소리가 콱 막히는 증상이 자주 발생한다면 이 역시도 위산역류를 의심해 볼 수 있다. 위액이 기도로 들어가면 사레가 들리게 되지만, 고여있는 위액이 기도로 들어가는 것을 막기 위해 순간적으로 성대의 움직임이 멈추는 것이다. 위산역류의 증상은 다양하지만, 대부분이 잘 알지 못하는 두 증상을 설명했으니, 잘 체크해 보도록 하자.

치료

위산역류의 치료는 약물로도 가능하지만, 무엇보다도 가장 중요한 것은 생활 습관과 식습관의 개선이다. 우리 몸의 건강을 위해서는 좋은 것을 해주는 것도 좋지만, 나쁜 것을 하지 않는게 더 중요하다. 위산역류를 악화시키지 않기 위한 몇 가지 좋은 습관을 소개한다. 먼저 늦은 시간 음식을 섭취하지 않는다. 적어도 잠들기 서너 시간 전에는 식사를 마치도록 하자. 식사 후 바로 취침하게 되면 소화가 진행되며 위산이 가장 많이 분비된 상태에서 눕게 된다. 또한 잠이 들면 평소보다 괄약근이 더 느슨해져 위산이 역류하기 훨씬 쉬워진다. 다음으로는 자극적인 음식을 줄이고 부드러운 식품을 섭취하는 것이다. 맵고 짠 음식, 튀긴 음식, 밀가루 음식, 탄산음료, 술, 커피 등 위를 자극해 위산 분비를 촉진하는 음식을 피하고 앞서 소개한 음식을 비롯해  부드러운 음식을 위주로 섭취한다. 자연식품 중에서도 토마토, 민트, 레몬, 오렌지 등의 산이 강한 음식은 위산 분비를 자극할 수 있으니 주의하도록 하자. 세 번째, 적당한 높이의 베개를 사용한다. 취침 시 너무 낮은 베개를 사용하는 것보다 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 위산의 역류를 방지할 수 있다. 네 번째, 너무 타이트한 옷을 피한다. 보정속옷, 복대, 스키니진, 꽉 조인 벨트 등 몸을 조이는 옷을 입으면 그 자극으로 인해 복부가 압박되고 위산이 역류할 수 있다. 허리 통증으로 인해 복대를 착용하는 경우, 누울 때만큼은 복대를 풀 수 있도록 하는 것이 좋다.